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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】
TRX正夯，風靡不少民眾，也讓許多人直接在網路上買繩子回家自己做，有民眾錯估自己的能力，做到肩膀拉傷就醫，門診中，這類的病患增1、2成。復健科醫師指出，網路上常有「5分鐘教你輕鬆做」、「天天做10分鐘就會瘦」的健身影片，導致不少民眾以為看了照做就可以，反而讓自己陷入受傷風險而不自知。
TRX懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise）是近年全球流行的健身方式之一，最早起源於美國海豹突擊隊，主要是將一條尼龍材質的繩子，固定在一個地方進行懸吊，利用自己的體重作為阻力，調整角度、姿勢來控制運動強度，進而鍛鍊全身肌力，無論在公園、家裡都能做訓練，讓軍人在受限的環境下仍能持續機動性鍛鍊體能。
桃園長庚體適能中心主任林瀛洲表示，近年來健身活動越來越夯，民眾為了維持身材，也都想來練個運動試試，但往往因錯誤姿勢、地點，導致受傷。
姿勢錯 摔傷又拉傷
日前有一名30多歲的上班族，平時有健身習慣，由於認為自己動作、體格都還可以，因此上網自行購買繩子回家，將繩索掛在門上做，結果才沒做幾分鐘，就一個重心不穩滑倒在地，左邊肩膀也拉傷，隔天只好趕快來求診治療。
林瀛洲表示，由於現在影音平台盛行，很多民眾貪圖方便，想說自己上網看影片學習即可，但自己做的姿勢標不標準、正不正確，都在在影響運動的效果。
要熱身 初學不求快
壢新醫院運動醫學科主任林頌凱表示，無論做任何運動，需要先練好身體的肌群，沒有熱身、練習，勉強跟著影片做，不但達不到運動效果，還會造成身體不適，像是延遲性肌肉痠痛、肌肉拉傷、足底筋膜炎等運動傷害。
林頌凱說，即使是在家裡做，除了要穿著排汗透氣衣褲外，更要鋪上瑜伽墊，避免在止滑效果差的地板、地磚上進行運動。
林頌凱提醒，初學者要學習任何運動，不要求快，應該是依照自己身體的能力調整，等熟悉動作後再跟上速度，才不會欲速則不達。
（中央社記者廖壬楷台中14日電）中秋節將至，民眾常以烤肉慶祝佳節。台中市政府提熱賣醒，全市僅清水鰲峰山公園烤肉區及北屯中正露營區可烤肉。
其餘公園、綠地與園道等公共場所，比照往年禁止烤肉及野炊；中秋連假期間，中市府將派員加強取締，違者將可依法處新台幣1200元以上、6000元以下罰鍰。
中市府建設局說，將在15日到18日中秋連假期間，在公告地點以外區域，加強重點巡查取締。
依「台中市公園及行道樹管理自治條例」規定，公園、綠地與園道內不得有擅自營火、野炊、夜宿、燃放鞭炮或搭設棚帳行為。
建設局表示，民眾於公告地點外公園綠地內烤肉，會對綠地造成不良影響，園內設施也可能受損，提醒民眾遵守規定。1050914
下面附上一則新聞讓大家了解時事
新北市80歲張姓老翁為趕回南投老家繳納租金，情急下獨自騎機車一路南下，行經苗栗境內誤闖台72線快速道路，不堪長途跋涉8小時路倒，幸經民眾發現報警協助返家。（警方提供）中央社記者管瑞平傳真105年9月22日
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